Лекция 3.
Теория и методика
фитнес-тренировки
Домашнее задание:

1. Изучить в рабочей тетради Раздел IV (Теория и методика фитнес-тренировки);
2. Заполнить в рабочей тетради определение "Динамический стереотип";
3. Заполнить в рабочей тетради системы энергообеспечения;
4. Дать определение объёму и интенсивности. Описать их основные характеристики;
5. Изучить и заполнить зоны интенсивности физических нагрузок;
6. Составить примерную тренировочную программу на один день (гипертрофия, жиросжигание);
    Сопроводительная литература для самостоятельного изучения
    1. Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных" ссылка
    2. Шейко Б.И. "Пауэрлифтинг от новичка до мастера" ссылка
    3. Калашников Д.Г. "Персональный тренинг" ссылка
    Обратная связь
    Оставьте свой вопрос или обратную связь, если что-то не работает. Менеджер Вашей группы постарается оперативно найти ответ или решение проблемы.