Стретчинг – это программа тренировок, направленная на улучшение гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов. Хорошая гибкость позволяет избегать травм, уменьшить мышечные боли и повысить эффективность любых физических действий.
Выдаваемый документ
Свидетельство специального образца НОЧУ ДПО «Уральский учебно–курсовой центр аэробики и фитнеса» г. Екатеринбург
Записаться
Расписание семинара
Суббота, 25 апреля
10.00 – 11.00 Введение. Цели и задачи тренировки. Отличительные особенности и виды стрейчинга. Понятие гибкость. Виды гибкости. Лекция 11.00 – 11.30 Основные компоненты урока "Stretch". Музыкальное сопровождение. Методика проведения. Лекция 11.30 – 12.30 Обоснование тренировочного процесса в программе стрейчинг на основах анатомии и физиологии. Лекция 12.30 – 13.00 Перерыв 13.00 – 15.00 Методика проведения урока. Стрейчинг в групповых программах. Практика мастер-класс 15.00 – 16.30 Работа в парах, использование дополнительного оборудования в уроке "Stretch". Воркшоп
Воскресенье, 26 апреля
10.00 – 11.30 Виды и строение суставов. Связки. Мышцы. Лекция 11.30 – 12.30 Травмобезопасность в уроках растягивания. Лекция 12.30 – 13.00 Перерыв 13.00 – 14.30 Стрейчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов). Практика Воркшоп 14.30 – 16.30 Стрейчинг. Модификации положений тела. Практические задания. Совершенствование инструкторских навыков. Практика тренинг