+7(912)246-17-32
+7(912)682-92-05
+7(912)682-92-05
Запись на обучение
Заполните форму регистрации на курс или семинар, чтобы забронировать за Вами место на обучении.
Нажимая кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и пользовательским соглашением.
Заказать обратный звонок
В ближайшее время менеджер Вам перезвонит и проконсультирует по всем интересующим вопросам.
Нажимаю кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и договором оферты.
УРАЛЬСКИЙ УЧЕБНО-КУРСОВОЙ ЦЕНТР ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ
РАЗДЕЛ
ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Обратная связь
Оставьте свой вопрос или обратную связь, если что-то не работает. Менеджер Вашей группы постарается оперативно найти ответ или решение проблемы.
ПРОГРАММА КУРСА
1 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 1
- Введение в профессию. Понятие фитнеса
- Сенсорные системы (функции анализаторов). Их роль в тренировочном процессе
- Основы построения тренировочного процесса
ЛЕКЦИЯ 2
- Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
- Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышц человека
ЛЕКЦИЯ 3
- Теория и методика фитнес - тренировки в тренажёрном зале
- Составление программ на снижение веса за счёт жировой ткани. Составление программ на наращивание мышечной ткани. Составление программ общей оздоровительной тренировки в тренажёрном зал
ЛЕКЦИЯ 4
- Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе
- Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена
ЛЕКЦИЯ 5
- Типы клиентов по телосложению
- Средства восстановления при занятиях физическими упражнениями
- Составление тренировочных программ для специальных групп населения
- Составление тренировочных программ с учетом особенностей женского организма
ПРОЙДИ ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ И ПОДГОТОВКИ К ИТОГОВОМУ ЗАЧЕТУ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ:
- Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 1 час на 24 вопроса
- Желательно проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
- Рекомендуем проходить данный тест после посещения или просмотра лекций "Анатомия и физиология" и "Биомеханика"
ЛЕКЦИЯ 6
- Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии
- Спортивное питание
ЛЕКЦИЯ 7
- Спортивная медицина. Понятие травмобезопасности в фитнесе
- Показания и противопоказания при заболеваниях
- Первая помощь при травмах и повреждениях
ЗАЧЕТ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ
- Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 2 часа на 21 вопрос
- Желательно, проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
2-3 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 8
ЛЕКЦИЯ 10
- Анатомия. Мускулатура спины. Реабилитационные программы в персональном тренинге. Составление программ.
- Травмы, заболевания спины. Работа с клиентами по возрастным и профессиональным группам.
- Травмоопасные/травмобезопасные упражнения в фитнесе.
- Осмотр клиента. Оценка состояния спины, варианты действий.
- Основные упражнения программы «Реабилитация спины»
- Основные принципы построения тренировки.
- Основные техники, используемые в тренировке. Методика курса.
- Тренировка с дополнительным оборудованием. (мед. мячи, жгуты, гимнастические палки, другое оборудование)
ЛЕКЦИЯ 11
- Строение и функции эндокринной системы. Понятие гормонов. Строение, классификация
- Влияние циркадных ритмов на образование гормонов
- Основные патологии эндокринной системы
- Возрастные изменения эндокринной системы
ПРАКТИКУМ 4
Функциональная тренировка. Принципы, определение, применение в тренерской деятельности
ЛЕКЦИЯ 13
ПРАКТИКУМ 5
Проведение индивидуальных тренировочных программ
ЛЕКЦИЯ 14
Стретчинг. Базовый курс
- Введение. Цели и задачи тренировки. Отличительные особенности и виды стретчинга. Понятие гибкость. Виды гибкости.
- Основные компоненты урока "Stretch". Музыкальное сопровождение. Методика проведения.
- Обоснование тренировочного процесса в программе стретчинг на основах анатомии и физиологии. Методика проведения урока.
- Работа в парах, использование дополнительного оборудования в уроке "Стретчинг".
- Виды и строение суставов. Связки. Мышцы.
- Травмобезопасность в уроках растягивания.
- Стретчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов).
- Стретчинг. Модификации положений тела. Практические задания. Совершенствование инструкторских навыков.
ЛЕКЦИЯ 15. Часть 1
ЛЕКЦИЯ 15. Часть 2
ЛЕКЦИЯ 16. Часть 2
- Как найти первых клиентов
- Как не выгореть при получении первых з/п
- Как пережить «гнобление» старичками
- Личные лайфхаки и опыт
ЛЕКЦИЯ 17
Миофасциальный релиз. Базовый курс+Персональный тренинг
- Понятие фасции и миофасциальной структуры. Понятие модели тенсегрити. Триггерные точки.
- Миофасциальные линии. Миофасциальный фитнес, отличие от традиционных растяжек.
- Миофасциальный тренинг. Последовательность выполнения упражнений. Групповая программа: основные правила проведения занятия, длительность, частота и сочетание с другими видами фитнес тренировок
- МФР - Плечевой пояс и верхние конечности.
- МФР - Тазовый пояс.
- МФР - Нижние конечности.
- МФР - Позвоночник
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ПРАКТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ
Видео-урок 1
- Методика использования оборудования тренажерного зала
- Правила использования кардиооборудования
- Техника выполнения упражнений на силовых тренажерах
Видео-урок 2
- Техника выполнения упражнений со свободными весами
Видео-урок 3
- Проведение вводного инструктажа
- Разбор ошибок тренера при проведении тренировки
Видео-урок 4
- Разбор ошибок при выполнении упражнений в тренажерах и со свободными весами