УРАЛЬСКИЙ УЧЕБНО-КУРСОВОЙ ЦЕНТР ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ
РАЗДЕЛ
ТРЕНЕР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Обратная связь
Оставьте свой вопрос или обратную связь, если что-то не работает. Менеджер Вашей группы постарается оперативно найти ответ или решение проблемы.
ПРОГРАММА КУРСА
1 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 1
  • Введение в профессию. Понятие фитнеса
  • Сенсорные системы (функции анализаторов). Их роль в тренировочном процессе
  • Основы построения тренировочного процесса
ЛЕКЦИЯ 2
  • Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
  • Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышц человека
ЛЕКЦИЯ 3
  • Теория и методика фитнес - тренировки в тренажёрном зале
  • Составление программ на снижение веса за счёт жировой ткани. Составление программ на наращивание мышечной ткани. Составление программ общей оздоровительной тренировки в тренажёрном зал
ЛЕКЦИЯ 4
  • Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе
  • Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена
ЛЕКЦИЯ 5
  • Типы клиентов по телосложению
  • Средства восстановления при занятиях физическими упражнениями
  • Составление тренировочных программ для специальных групп населения
  • Составление тренировочных программ с учетом особенностей женского организма
ПРОЙДИ ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ И ПОДГОТОВКИ К ИТОГОВОМУ ЗАЧЕТУ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ:
  • Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 1 час на 24 вопроса
  • Желательно проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
  • Рекомендуем проходить данный тест после посещения или просмотра лекций "Анатомия и физиология" и "Биомеханика"
ЛЕКЦИЯ 6
  • Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии
  • Спортивное питание
ЛЕКЦИЯ 7
  • Спортивная медицина. Понятие травмобезопасности в фитнесе
  • Показания и противопоказания при заболеваниях
  • Первая помощь при травмах и повреждениях
ЗАЧЕТ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ
  • Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 2 часа на 21 вопрос
  • Желательно, проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
2-3 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 10
  • Анатомия. Мускулатура спины. Реабилитационные программы в персональном тренинге. Составление программ.
  • Травмы, заболевания спины. Работа с клиентами по возрастным и профессиональным группам.
  • Травмоопасные/травмобезопасные упражнения в фитнесе.
  • Осмотр клиента. Оценка состояния спины, варианты действий.
  • Основные упражнения программы «Реабилитация спины»
  • Основные принципы построения тренировки.
  • Основные техники, используемые в тренировке. Методика курса.
  • Тренировка с дополнительным оборудованием. (мед. мячи, жгуты, гимнастические палки, другое оборудование)
ЛЕКЦИЯ 11
  • Строение и функции эндокринной системы. Понятие гормонов. Строение, классификация
  • Влияние циркадных ритмов на образование гормонов
  • Основные патологии эндокринной системы
  • Возрастные изменения эндокринной системы
ЛЕКЦИЯ 14
  • Введение. Цели и задачи тренировки. Отличительные особенности и виды стретчинга. Понятие гибкость. Виды гибкости.
  • Основные компоненты урока "Stretch". Музыкальное сопровождение. Методика проведения.
  • Обоснование тренировочного процесса в программе стретчинг на основах анатомии и физиологии. Методика проведения урока.
  • Работа в парах, использование дополнительного оборудования в уроке "Стретчинг".
  • Виды и строение суставов. Связки. Мышцы.
  • Травмобезопасность в уроках растягивания.
  • Стретчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов).
  • Стретчинг. Модификации положений тела. Практические задания. Совершенствование инструкторских навыков.
ЛЕКЦИЯ 16. Часть 2
  • Как найти первых клиентов
  • Как не выгореть при получении первых з/п
  • Как пережить «гнобление» старичками
  • Личные лайфхаки и опыт
ЛЕКЦИЯ 17
  • Понятие фасции и миофасциальной структуры. Понятие модели тенсегрити. Триггерные точки.
  • Миофасциальные линии. Миофасциальный фитнес, отличие от традиционных растяжек.
  • Миофасциальный тренинг. Последовательность выполнения упражнений. Групповая программа: основные правила проведения занятия, длительность, частота и сочетание с другими видами фитнес тренировок
  • МФР - Плечевой пояс и верхние конечности.
  • МФР - Тазовый пояс.
  • МФР - Нижние конечности.
  • МФР - Позвоночник
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ПРАКТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ
Видео-урок 1
  • Методика использования оборудования тренажерного зала
  • Правила использования кардиооборудования
  • Техника выполнения упражнений на силовых тренажерах
Видео-урок 2
  • Техника выполнения упражнений со свободными весами
Видео-урок 3
  • Проведение вводного инструктажа
  • Разбор ошибок тренера при проведении тренировки
Видео-урок 4
  • Разбор ошибок при выполнении упражнений в тренажерах и со свободными весами