О нас
Расписание
Екатеринбург
Тюмень
Бесплатные вебинары
Конвенции
Преподаватели
Магазин
Музыка
Видео
Заданная хореография
Литература
Работа в фитнесе
Вакансии
Резюме
Выездные семинары/аттестация
Контакты
+7(912)246-17-32
+7(912)682-92-05
Заказать звонок
О нас
Расписание
Екатеринбург
Тюмень
Бесплатные вебинары
Конвенции
Преподаватели
Магазин
Музыка
Видео
Заданная хореография
Литература
Работа в фитнесе
Вакансии
Резюме
Выездные семинары/аттестация
Контакты
Запись на обучение
Заполните форму регистрации на курс или семинар, чтобы забронировать за Вами место на обучении.
Фамилия Имя Отчество
Электронная почта
Телефон
Желаемый курс/семинар
Отправить
Нажимая кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и пользовательским соглашением.
Заказать обратный звонок
В ближайшее время менеджер Вам перезвонит и проконсультирует по всем интересующим вопросам.
Отправить
Нажимаю кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и договором оферты.
Выбрать город
Выберите необходимый город, чтобы узнать какие курсы и семинары можно в нем посетить.
Екатеринбург
Тюмень
Выбрать город
Выберите необходимый город, чтобы узнать какие курсы и семинары можно в нем посетить.
Екатеринбург
Тюмень
Главная
О нас
Расписание
Екатеринбург
Тюмень
Бесплатные вебинары
Конвенции
Преподаватели
Магазин
Музыка
Видео
Заданная хореография
Литература
Работа в фитнесе
Вакансии
Резюме
Выездные семинары/аттестация
Личный кабинет
Контакты
Заказать звонок
+7(912)682-92-05
+7(912)246-17-32
orgfitnes@mail.ru
Главная
О нас
Расписание
Екатеринбург
Тюмень
Бесплатные вебинары
Конвенции
Преподаватели
Магазин
Музыка
Видео
Заданная хореография
Литература
Работа в фитнесе
Вакансии
Резюме
Выездные семинары/аттестация
Личный кабинет
Контакты
Заказать звонок
+7(912)682-92-05
+7(912)-246-17-32
orgfitnes@mail.ru
УРАЛЬСКИЙ УЧЕБНО-КУРСОВОЙ ЦЕНТР ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ
РАЗДЕЛ
ТРЕНЕР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Перейти к обучению
ПРОГРАММА КУРСА
1 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 1
Введение в профессию
Понятие фитнеса. История фитнеса. Введение в профессию инструктора групповых программ
Музыка в групповых программах
Структура групповых занятий. Основные требования, особенности. Методы разучивания
ССЫЛКИ НА СКАЧИВАНИЕ МУЗЫКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ И ОТРАБОТКИ ПРАКТИКИ:
Fitness Family 16
Fitness Family 24
Fitness Family 30
Практическое занятие 1
Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов.
Музыка в групповых программах. Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов. Отработка техники базовых шагов
ЛЕКЦИЯ 2
Анатомия и физиология
Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышц человека
ЛЕКЦИЯ 3
Сервис и психологические аспекты в работе групповых программ
Сервис и психологические аспекты в работе групповых программ.
Контроль за весом. Состав тела. Формула Карвонена.
Практическое занятие 2
Отработка навыков руководства группой. Команды, жесты, счёт.
Базовый урок аэробики. Модификации.
ЛЕКЦИЯ 4
Биомеханика
Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе
Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена
ЛЕКЦИЯ 5
Стретчинг (предстретчинг, заминка)
Понятия сила, гибкость, выносливость.
Стретчинг. Виды, особенности.
Предстретчинг. Отработка навыков работы фитнес инструктора
Заключительный стретчинг. Отработка навыков работы фитнес инструктора
ПРОЙДИ ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ И ПОДГОТОВКИ К ИТОГОВОМУ ЗАЧЕТУ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ:
Пройти зачет по ссылке
Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 1 час на 24 вопроса
Желательно проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
Лучше проходить данный тест после посещения или просмотра лекций "Анатомия и физиология" и "Биомеханика"
Практическое занятие 3
Проведение разминки (предстретчинг) и заминки (заключительный стретчинг).
Отработка навыков работы фитнес инструктора. Силовые упражнения с собственным весом
ЛЕКЦИЯ 6
Рациональное питание
Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии
Спортивное питание
Практическое занятие 4
Силовые упражнения с собственным весом
Силовые упражнения с дополнительным оборудованием
ЛЕКЦИЯ 7
Травмобезопасность
Спортивная медицина. Понятие травмобезопасности в фитнесе
Показания и противопоказания при заболеваниях
Первая помощь при травмах и повреждениях
ЗАЧЕТ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ
Пройти зачет по ссылке
Пароль: IGP
Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 2 часа на 24 вопроса
Желательно, проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
2-3 МОДУЛЬ
Практическое занятие 5
Степ-аэробика. Базовый курс
Характеристика степ платформы. Базовые шаги степ тренировки. «Базовый степ – урок». INTRO. 1 уровень.
Ориентация и подходы. Команды, жесты, счет.
Техника базовых шагов. Отработка навыков работы фитнес инструктора.
Физиологический и биомеханический эффекты. Травмобезопасность на занятиях степ аэробикой.
Техника и варианты раскладов в степ аэробике. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
Уровни клиентов в степ тренировке. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
2, 3 уровень. Сбивка счёта. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
Отработка навыков инструктора в СТ. Команды, жесты, счёт.
Практическое занятие 6
Силовой тренинг в групповых программах
История силового тренинга. Факторы, обуславливающие необходимость силовой тренировки СТ.
Основы анатомии и биомеханики Перерыв
Силовые упражнения для разных мышечных групп.
Принципы построения силовой тренировки
Профессиональные навыки инструктора. Команды, жесты, счет.
Отработка навыков инструктора в СТ. Команды, жесты, счёт.
Виды силовых тренировок. Углубленная силовая тренировка
Практическое занятие 7
Функциональный тренинг в групповых программах
Цели и задачи ФТ. Отличительные особенности ФТ.
Мастер-класс (step+гантели)
Типы, виды и свойства движений. Виды силовых упражнений: общего, регионального и локального воздействия.
Базовые движения силовой тренировки. Модификации упражнений. Интенсивность и способы ее изменения.
Круговая тренировка
Составление упражнений и комбинаций.
Составные части урока ФТ. Методы составления упражнений и комбинаций.
Работа с собственным телом.
Составление упражнений и комбинаций.
Fitball
Практическое занятие 7
Стретчинг. Базовый курс
Цели и задачи тренировки. Отличительные особенности и виды стретчинга. Понятие гибкость. Виды гибкости.
Основные компоненты урока "Stretch". Музыкальное сопровождение. Методика проведения.
Обоснование тренировочного процесса в программе стретчинг на основах анатомии и физиологии. Методика проведения урока.
Работа в парах, использование дополнительного оборудования в уроке "Стретчинг".
Виды и строение суставов. Связки. Мышцы.
Травмобезопасность в уроках растягивания.
Стретчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов).
Стретчинг. Модификации положений тела. Практические задания. Совершенствование инструкторских навыков.
Обратная связь
Оставьте свой вопрос или обратную связь, если что-то не работает. Менеджер Вашей группы постарается оперативно найти ответ или решение проблемы.
Связаться по телефону
Связаться по email
Отправить