УРАЛЬСКИЙ УЧЕБНО-КУРСОВОЙ ЦЕНТР ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ
РАЗДЕЛ
ТРЕНЕР ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ПРОГРАММА КУРСА
1 МОДУЛЬ
ЛЕКЦИЯ 1
  • Понятие фитнеса. История фитнеса. Введение в профессию инструктора групповых программ
  • Музыка в групповых программах
  • Структура групповых занятий. Основные требования, особенности. Методы разучивания
ССЫЛКИ НА СКАЧИВАНИЕ МУЗЫКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ И ОТРАБОТКИ ПРАКТИКИ:
ЛЕКЦИЯ 2
  • Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия скелета человека.
  • Введение в анатомию. Теоретическая и функциональная анатомия мышц человека
ЛЕКЦИЯ 3
  • Сервис и психологические аспекты в работе групповых программ.
  • Контроль за весом. Состав тела. Формула Карвонена.
ЛЕКЦИЯ 4
  • Основные понятия биомеханики, используемые в тренировочном процессе
  • Понятие аэробного и анаэробного энергетического обмена
ЛЕКЦИЯ 5
  • Понятия сила, гибкость, выносливость.
  • Стретчинг. Виды, особенности.
  • Предстретчинг. Отработка навыков работы фитнес инструктора
  • Заключительный стретчинг. Отработка навыков работы фитнес инструктора
ПРОЙДИ ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ И ПОДГОТОВКИ К ИТОГОВОМУ ЗАЧЕТУ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ:
  • Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 1 час на 24 вопроса
  • Желательно проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
  • Лучше проходить данный тест после посещения или просмотра лекций "Анатомия и физиология" и "Биомеханика"
ЛЕКЦИЯ 6
  • Основы рационального питания. Обмен веществ и энергии
  • Спортивное питание
ЛЕКЦИЯ 7
  • Спортивная медицина. Понятие травмобезопасности в фитнесе
  • Показания и противопоказания при заболеваниях
  • Первая помощь при травмах и повреждениях
ЗДЕСЬ БУДУТ ПОЯВЛЯТЬСЯ ЗАПИСИ С ПРЯМЫХ ТРАНСЛЯЦИЙ ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ
  • Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов.
  • Музыка в групповых программах. Базовые шаги. Техника выполнения базовых шагов. Отработка техники базовых шагов
  • Отработка навыков руководства группой. Команды, жесты, счёт.
  • Базовый урок аэробики. Модификации.
  • Проведение разминки (предстретчинг) и заминки (заключительный стретчинг).
  • Отработка навыков работы фитнес инструктора. Силовые упражнения с собственным весом
  • Силовые упражнения с собственным весом
  • Силовые упражнения с дополнительным оборудованием
ЗАЧЕТ ПО ТЕОРИИ ПРОГРАММЫ
  • Пароль: IGP
  • Не торопитесь - на прохождение теста Вам дается 2 часа на 24 вопроса
  • Желательно, проходить тест с компьютера или ноутбука, а не с телефона
2-3 МОДУЛЬ
Практическое занятие 5
  • Характеристика степ платформы. Базовые шаги степ тренировки. «Базовый степ – урок». INTRO. 1 уровень.
  • Ориентация и подходы. Команды, жесты, счет.
  • Техника базовых шагов. Отработка навыков работы фитнес инструктора.
  • Физиологический и биомеханический эффекты. Травмобезопасность на занятиях степ аэробикой.
  • Техника и варианты раскладов в степ аэробике. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
  • Уровни клиентов в степ тренировке. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
  • 2, 3 уровень. Сбивка счёта. Техника и варианты раскладов в степ аэробике.
  • Отработка навыков инструктора в СТ. Команды, жесты, счёт.
Практическое занятие 6
  • История силового тренинга. Факторы, обуславливающие необходимость силовой тренировки СТ.
  • Основы анатомии и биомеханики Перерыв
  • Силовые упражнения для разных мышечных групп.
  • Принципы построения силовой тренировки
  • Профессиональные навыки инструктора. Команды, жесты, счет.
  • Отработка навыков инструктора в СТ. Команды, жесты, счёт.
  • Виды силовых тренировок. Углубленная силовая тренировка
Практическое занятие 7
  • Цели и задачи ФТ. Отличительные особенности ФТ.
  • Мастер-класс (step+гантели)
  • Типы, виды и свойства движений. Виды силовых упражнений: общего, регионального и локального воздействия.
  • Базовые движения силовой тренировки. Модификации упражнений. Интенсивность и способы ее изменения.
  • Круговая тренировка
  • Составление упражнений и комбинаций.
  • Составные части урока ФТ. Методы составления упражнений и комбинаций.
  • Работа с собственным телом.
  • Составление упражнений и комбинаций.
  • Fitball
Практическое занятие 7
  • Цели и задачи тренировки. Отличительные особенности и виды стретчинга. Понятие гибкость. Виды гибкости.
  • Основные компоненты урока "Stretch". Музыкальное сопровождение. Методика проведения.
  • Обоснование тренировочного процесса в программе стретчинг на основах анатомии и физиологии. Методика проведения урока.
  • Работа в парах, использование дополнительного оборудования в уроке "Стретчинг".
  • Виды и строение суставов. Связки. Мышцы.
  • Травмобезопасность в уроках растягивания.
  • Стретчинг в персональной тренировке. Особенности проведения (с учетом индивидуальных особенностей клиентов).
  • Стретчинг. Модификации положений тела. Практические задания. Совершенствование инструкторских навыков.
Обратная связь
Оставьте свой вопрос или обратную связь, если что-то не работает. Менеджер Вашей группы постарается оперативно найти ответ или решение проблемы.