+7(912)246-17-32
+7(912)682-92-05
Заказать звонок
Заказать звонок
+7(912)682-92-05
+7(912)246-17-32
orgfitnes@mail.ru
Заказать звонок
+7(912)682-92-05
+7(912)-246-17-32
orgfitnes@mail.ru
Семинары от Климовой Екатерины
(г. Москва)

  • «Тренировки во время беременности»
  • «Комплексный подход в тренировках
после родов»

6-7 сентября 2025 (суббота, воскресенье)
г. Екатеринбург
Личное участие


ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ:
Семинар
"Тренировки во время беременности"

6 СЕНТЯБРЯ (суббота)
с 10:00 –17.00
Теория:
  1. Актуальные рекомендации по физической активности в период беременности (WHO, ACOG, SOCG/CSEP, SMA, IOC , UK Sport).
  2. Преимущества физической активности в период беременности для матери и плода. Рекомендуемые виды физической активности. Риски для плода.
  3. Психологические особенности проживания беременности, влияющие на занятия физическими упражнениями. Основные барьеры и противоречия для занятий физическими упражнениями.
  4. Противопоказания к занятиям (абсолютные и относительные), ситуации, требующие консультации врача, экстренные ситуации на занятии.
  5. Тестирования и опросники для определения состояния здоровья, уровня физической активности и подготовленности. (PAR-Q, PAR-Q+, Get Active Questionnaire for Pregnancy, функциональные тесты).
  6. Структура занятия, продолжительность, интенсивность.
  7. Организация пространства для занятия.
  8. Современные рекомендации и гайдлайны по составлению тренировочных программ в период беременности. Какие виды упражнений должны быть включены в тренировку: общеукрепляющие и специальные упражнения (дыхательная гимнастика, МТД и тазовый регион, стопы, осанка, упражнения для подготовки к родам)
Практика:
  1. Дыхательные упражнения.
  2. Упражнения для мышц тазового дна (порядок обучения, методы контроля, частые ошибки, упражнения Кегеля с готовым протоколом улучшение подвижности тазового региона).
  3. Упражнения для осанки, в том числе упражнения для абдоминальной зоны и стоп.
  4. План и пример тренировки в 1 триместре.
  5. План и пример тренировки во 2 триместре.
  6. План и пример в 3 триместре.
  7. Занятия при патологиях беременности.
  8. Подготовка к родам.
Семинар
"Комплексный подход в тренировках после родов"

7 СЕНТЯБРЯ (воскресенье)
10.00 –17.00
План семинара:
  1. Международные рекомендации по физической активности после родов (WHO, AGOC и т д).
  2. Сроки начала занятий, факторы, которые нужно учитывать и содержание занятия в каждый период.
  3. Опросники (PAR-Q, PAR-Q +, PFDI-20, опросник Освестри), функциональные тесты для оценки диастаза, оценка состояния МТД в рамках компетенции тренера.
  4. Морфофункциональные изменения после беременности и родов. Основные изменения осанки после беременности и родов.
  5. Причины «нависающего» живота.
  6. Как связана форма живота с экскурсией грудобрюшной диафрагмы и стереотипом дыхания.
  7. Как влияет положение таза на функциональность передней брюшной стенки.
  8. Диастаз как состояние белой линии живота и показатель функциональности мышц живота.
  9. Что такое навык преактивации глубоких мышц живота, как включить его в привычные упражнения. Эффективная и безопасная методика восстановления межмышечной координации.
  10. 5 составляющих эффективной работы: Эффективная тренировочная программа включает в себя не только упражнения, но и физическую активность. Какая разница между этими понятиями? Почему необходима коррекция бытового поведения и почему она иногда оказывается важнее, чем тренировки?
  11. Дыхательная гимнастика-основа послеродового восстановления. Рассмотрим и активно будем практиковать упражнения, восстанавливая рациональный дыхательный цикл и нормализуя экскурсию грудобрюшной диафрагмы. Научимся включать различные дыхательные техники в целевые упражнения. Научимся с помощью дыхания контролировать ВБД в упражнениях и преактивировать глубокие мышцы живота. Разберем последовательность работы с дыханием.
  12. Коррекция осанки и снижение дискомфорта, связанные с изменениями, произошедшими в период беременности. Разучим и опробуем наиболее эффективные упражнения, которые можно использовать и для домашнего выполнения, и в качестве самостоятельного занятия, и как вставочные подходы. Обозначим основные акценты, которые стоит сделать в планировании тренировочной программы на каждом этапе.
  13. Упражнения для мышц тазового дна. Дисфункции МТД, Симптоматика. Факторы риска развития дисфункций. Как организовать работу с МТД в условиях фитнес клуба. Состояние МТД после родов. Основные принципы и этапы реабилитации. Поэтапное обучение правильной технике в координации с дыханием. Алгоритм освоения упражнений. Практика на основе протоколов. Эффективность изолированных сокращений (упражнения Кегеля), как часто нужно из выполнять, в какой последовательности. Как связаны мышцы тазового дна с грудобрюшной диафрагмой и тазобедренными суставами. Почему упражнения для коррекции осанки-важная часть работы с МТД. Где заканчиваются компетенции тренера. Как избежать стрессовой потери мочи при силовых и высокоударных упражнениях. Изучение подводящих упражнений с преактивацией МТД (алгоритмы для основных упражнений: выпады, приседания, прыжки, бег).
  14. Работа с абдоминальной зоной после родов. Данные исследований и современные международные рекомендации. Отличие физиологического расхождения от хирургического диагноза. Как провести функциональный тест для определения диастаза. Каких ограничений требует наличие диастаза. Вакуум м скоучивания: можно или нельзя. Алгоритм работы с мышцами живота после родов. Что такое навык преактивации глубоких мышц живота, как включить его в привычные упражнения.в занятиях после родов актуален комплексный подход. Но большинству женщин сложно почувствовать работу глубоких мышц живота после беременности, научиться их преактивации и контролю в привычных упражнения. На уроке мы разберём эффективную методику, которая поможет восстановить межмышечную координацию и софрмировать навык преактивации. Терапевтические упражнения для компенсации диастаза и обучению контроля.
  15. Особенности работы после оперативных родов (кесарева сечения). Сроки начала реабилитации. Сроки начала тренировок. Основные этапы операции кесарева сечения-что нужно знать тренеру. Особенности восстановления передней брюшной стенки после операции. Средства внешней поддержки и актуальность их использования (бандажи, бенкунг, тейпирование).
Презентер
Климова Екатерина Александровна
@klimova_ekatherina
  • Основатель студии фитнеса для беременных и женщин после родов «Мамин Лофт»
  • Преподаватель-методист компании FROM THE TOP
  • Инструктор-методист ЛФК / Физический Терапевт Московского Областного Перинатального Центра 2019-2024гг
  • Инструктор групповых программ и персональный тренер с опытом работы с 2001 года: основная специализация тренировки беременных и послеродовое восстановление
  • Лектор MIOFF, Russian Fitness Fair и т.д.

  • Образование: ЯГПУ им. К. Д. Ушинского, факультет физической культуры, кафедра медико-биологических основ спорта, тема выпускной дипломной работы: «Физкультура дородового и послеродового периодов»
  • "Физическая Реабилитация / Физическая Терапия" (ННГУ им.Лобачевского)
  • Выпускница 'New Era of Pre- and Postnatal Gdansk University Exercise' project of Physical Education and Sport, Poland

  • Профессиональная сертифицированная доула
  • Многодетная мама
Стоимость участия
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕННО!
Семинар
Стоимость
Семинар
"Тренировки во время беременности"

10 000 р
Семинар
"Комплексный подход в тренировках после родов"


10 000 р
При покупке 2-х семинаров
18 000 (вместо 20 000 р)
Место проведения: г. Екатеринбург, ул. Шаумяна 73, 5 этаж
*- учебный центр оставляет за собой право, в зависимости от количества учащихся в группе, изменять место проведения семинара и корректировать расписание.
Вся дополнительная информация и запись:
тел. 8 (912)682-92-05, 8 912 24 61 732 специалист учебного центра.
mail: orgfitnes@mail.ru
наш сайт: www.fitneshkola.ru
Вконтакте: vk.com/fitneshkola
Как до нас добраться на общественном транспорте:
Автобус: остановка "Чкалова" 05, 12, 38, 46, 76