10.00 - 11.00 MOBILITY Эдвард Казарян. Тренировка на улучшение мягких тканей, мобильности суставов и коррекцию позвоночника. Использование техник самомассажа и динамического стрейчинга. Задача данного класса – установить контроль в выполнении упражнений, подготовить тело к нагрузке, снять психоэмоциональное напряжение.
11.00 – 12.00 Functional circle Граничникова Мария. Функциональная тренировка по станциям, выстроена в интервально – круговом формате. Будет таймер. Для тех, кто не любит связки и комбинации, предпочитает работу упражнениями. Модифицируем базу, доводим каждое движение до максимально сложного и функционального.
12.00 – 13.00 BODY CORE Эдвард Казарян. Функциональный класс с использованием веса собственного тела, направленный на улучшение качества жизни и технику выполнения упражнений. Задача данного класса – оптимально потренировать мышечный дисбаланс за счет использования разных положений тела и прогрессий.
13.00 – 14.00 Functional strong body Кочкина Елена. Тренировка с использованием гантелей и веса собственного тела. Короткие комбинации с использованием работы во всех плоскостях, и на различные физические качества. Чередование низко и высоко интенсивных нагрузок.
14.00 – 15.00 INTERVAL SPLIT Эдвард Казарян. Парная тренировка, включающая в себя ряд линейных, функциональных и высокоинтенсивных упражнений на улучшение основных физических качеств: сила, ловкость, гибкость, выносливость, быстрота.
15.00 – 16.00 Relax training Широкова Екатерина. Мягкое сочетание асан из йоги, упражнений из пилатеса, динамического стрейчинга и работы с фасциями. Посмотрим на работу своего тела немного под другим углом.