10.00 - 10:55 - Functional with your body - комбинации с использованием веса собственного тела - прекрасный способ гармонично проработать мышцы всего тела и поработать над физическими качествами, в особенности над координацией, выносливостью, силой и гибкостью/Богомолова Алёна

11.00 - 11:55 - Body combat - это высокоинтенсивная кардиотренировка, основанная на движениях из различных боевых искусств (бокс, карате, тхэквондо, муай-тай). Занятие проходит бесконтактно под зажигательную музыку: вы отрабатываете удары руками и ногами в воздухе, развивая выносливость и сжигая до 700 калорий за тренировку/Соседова Виктория

12.00 - 12:55 - Interval training — это чередование интервалов времени от спокойных к быстрым и нагрузки от простого к сложному с периодами отдыха или низкой активности. Тренировка эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему, сжигает калории и улучшает выносливость, занимая при этом меньше времени, чем классическая кардионагрузка/Захарова Ирина

13.00-13.30 - ПЕРЕРЫВ

13.30 - 14:25 - Functional block - система упражнений, сочетающая в себе работу блоками на низ, Кор и верх для развития силовой выносливости. Новое дыхание в рамках привычных движений!/Лозобко Ольга

14.30 - 15:25 - Функциональная тренировка LC - это тренировка кроссфит, адаптированная под зал групповых программ Сочетание силовых, функциональных и упражнений с собственным весом тела. Тренировка средней интенсивности, задействованы мышцы всего тела. Тренируем силу, выносливость, гибкость и скорость)/Вялая Анна

15.30 - 16:25 - Functional with step - высокоинтенсивная тренировка, сочетающая кардионагрузку, силовые упражнения и развитие координации. Платформа используется как для классических зашагиваний и прыжков, так и в качестве опоры для выпадов, отжиманий и планок, что увеличивает амплитуду движений и задействует мышцы-стабилизаторы/Кочкина Елена ⠀