Повышение квалификации "Силовой тренинг в групповых программах"
Силовой тренинг является обязательным условием для достижения любой фитнес цели: поддержание оптимального состава тела (% мышцы, жир), укрепление и тонус мышц, костей, связок и сухожилий, нормальная работа всех систем организма (обмен веществ, эндокринная система и т.д.), снижение лишнего веса.
На семинаре Вы узнаете:
1) основы анатомии и биомеханики;
2) причины увеличения мышц в размере, виды боли;
3) технику выполнения основных упражнений с собственным весом и дополнительным оборудованием (гантели, бодибар);
4)форматы силовых и круговых тренировок, грамотное построение уроков.
Преподаватели: Вялая Анна, Балакина Лена, Киселева Надежда
Документ о прохождении обучения:
Свидетельство специального образца НОЧУ ДПО «Уральский учебно – курсовой центр аэробики и фитнеса» г. Екатеринбург.
|
Программа семинара «СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ» |
|||
|
Время |
Название |
Формат |
|
|
09.00–10.00 |
Знакомство. История силового тренинга. Факторы, обуславливающие необходимость силовой тренировки СТ. |
Лекция |
|
|
10.00-12.30 |
Основы анатомии и биомеханики |
Лекция |
|
|
12.30 – 13.00 |
перерыв |
|
|
|
13.00-14.30 |
Силовые упражнения для разных мышечных групп. |
лекция |
|
|
14.30-15.30 |
Силовой урок МТ (общая силовая) с использованием бодибара. |
Мастер-класс |
|
|
|
|||
|
09.00-10.00 |
Упражнения с использованием бодибара |
Воркшоп |
|
|
10.00-10.30 |
Принципы построения СТ
|
лекция |
|
|
10.30-11.00 |
Профессиональные навыки инструктора. Команды, жесты, счет. |
лекция |
|
|
11.00-13.00 |
Отработка навыков инструктора в СТ с использованием бодибара. Команды, жесты, счёт. |
Практика-тренинг |
|
|
13.00 – 13.30 |
перерыв |
|
|
|
13.30-15.30 |
Виды силовых тренировок. Углубленная силовая тренировка. |
Лекция |
|
|
|
|||
|
09.00-10.00 |
Силовая тренировка ABL (пресс, ягодицы, бедра) с использованием резинового амортизатора. |
Мастер-класс |
|
|
10.00-11.30 |
Построение тренировочных программ с использованием амортизатора |
Воркшоп |
|
|
11.30 – 12.00 |
перерыв |
|
|
|
12.00-13.30 |
Силовая тренировка для специальных групп населения. |
Лекция |
|
|
13.30-14.30 |
Силовая тренировка Upper body (спина, руки, пресс) с использованием гантелей. |
Мастер-класс |
|
|
14.30-15.30 |
Построение тренировочных программ с использованием гантелей |
Воркшоп (теория+практика) |
|
|
|
|||
|
09.00-10.00 |
Круговая тренировка. |
Мастер-класс |
|
|
10.00-11.00 |
Составление тренировочных программ с использованием степ-платформы |
Воркшоп (теория+практика) |
|
|
11.00-11.30 |
Силовая тренировка ABS (пресс+спина) |
Мастер-класс |
|
|
11.30-12.30 |
Подготовка к групповой тренировке. Написание тренировочной программы |
Практика |
|
|
12.30 – 13.00 |
перерыв |
|
|
|
13.00-14.00 |
Зачет (теория) |
|
|
|
14.00 – 15.00 |
Зачет (практика) |
|
|
|
15.00 -15.30 |
Ответы на вопросы. Вручение сертификатов |
|
|
Стоимость обучения:
- Предварительная регистрация обязательна
- При предварительной полной оплате семинара за 10 дней до начала – 10% скидка
- При предварительной полной оплате семинара за 5 дней до начала – 5% скидка
- При оплате в день семинара без предварительной регистрации и регистрационного взноса, стоимость на 500 руб. дороже
|
Возможные варианты |
Описание: |
Стоимость |
|
«Лайт» |
*Участие в семинаре *Рабочая тетрадь *Кофе брейк |
9 800 |
|
«Стандарт 1» |
*Участие в семинаре *Рабочая тетрадь *Кофе брейк *обед (2 блюда) |
10 800 |
|
«Стандарт 2» |
*Участие в семинаре *Рабочая тетрадь *Кофе брейк * Дополнительный учебный материал (2 DVD и 2 CD) |
11 000 |
|
«Премиум» |
*Участие в семинаре *Рабочая тетрадь *Кофе брейк * Дополнительный учебный материал (2 DVD и 2 CD) *обед (2 блюда) |
12 000 |
Место проведения: г. Екатеринбург, ул. Шаумяна 73, 5 этаж
*- учебный центр оставляет за собой право, в зависимости от количества учащихся в группе, изменять место проведения семинара и корректировать расписание.
Вся дополнительная информация и запись:
тел. 8 (343) 287 – 15 – 05, 8 912 24 61 732 специалист учебного центра.
mail: orgfitnes@mail.ru
наш сайт: www.fitneshkola.ru
Как до нас добраться
на общественном транспорте:
Автобус: остановка «Чкалова» 05, 12, 38, 46, 76
